Cara Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh

menurunkan berat badanBanyak orang menginginkan tubuh yang ideal supaya terlihat lebih menarik. Akan tetapi, menurunkan bobot badan bukan hanya sekedar agar terlihat menarik. Bobyang berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan. Banyak penyakit yang mudah menyerang tubuh jika badan tidak dijaga. Bagi penderita obesitas, rentan sekali untuk mereka terserang penyakit jantung dan gula yang bisa mengancam nyawa. Karena itu, diet juga bukan hanya soal mencapai bentuk tubuh ideal tetapi juga untuk mempunyai tubuh yang sehat. Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh yang sehat berikut cara menurunkan berat badan!

Menentukan target yang ingin dicapai

Ketika ingin melakukan penurunan berat tubuh, kamu harus tahu dulu berapa bobot yang mau kamu capai. Sesuaikan dengann tinggimu juga, jangan sampai kamu malah kelewat kurus. Dalam satu minggu atau satu bulan, kamu juga bisa menentukan target berapa yang berat yang harus turun. Misal, dalam seminggu kamu ingin bobotmu turun 1-2 kg. Jangan berlebihan dalam menentukan target karena tidak semua orang bisa menghilangkan lemak tubuh dengan cepat dan mudah. Menurunkan berat badan dengan baik adalah menggunakan cara seperti ini agar dietmu terkontrol.

Aktif bergerak

Bukan hanya soal mengurangi atau menjaga pola makan lho, menurunkan bobot tubuh juga berarti kamu harus lebih aktif dalam menggerakan tubuhmu. Dengan menggerakan tubuh, lemak dan kalori yang ada pada tubuh bisa terbakar. Jika kamu tak sempat ke gym, kamu bisa berolahraga di rumah kok. Lakukan sit up dan push up selama 30 menit seharinya atau kamu juga bisa berolahraga dengan berjalan kaki atau naik sepeda ke kantor atau tempat kuliah. Menurunkan berat badan dengan cara ini sama sekali ga keluar biaya dan efektif banget.

Minumlah jeruk nipis

Cara menurunkan bobot badan satu ini memang terdengar sangat aneh tapi percaya deh, dengan meminumnya setiap hari sehabis makan bisa membantu mengurangi bobot tubuhmu. Ada begitu banyak manfaat yang terkandung dalam jeruk nipis. Buah satu ini kaya akan vitamin C yang membantu menyerap kalsium dalam sel-sel lemak dapat mengurangi bobotmu. Cara mengkonsumsinya adalah campurkan 1 jerus nipis dengan segelas air hangat. Kamu boleh tambahkan madu kalau rasanya terlalu asam.

Cara Aman Turunkan Berat Badan dengan Diet Sehat

makanan dietAda banyak macam diet yang ditawarkan. Seperti diet OCD, diet herbal, atau dengan cara instan yaitu diet dengan menggunakan obat-obatan. Ada banyak aspek yang harus kamu perhatikan jika ingin diet. Kamu tidak boleh sembarangan melakukannya, bisa cek artikel ini untuk info lebih lanjut.. Memang perut rata dan paha kecil adalah idaman semua wanita tetapi tidak bisa melakukannya sembarang diet juga terutama dengan menggunakan obat-obatan yang mempunyai efek buruk pada tubuh kita. Sebenarnya masih banyak kok cara diet yang bisa dilakukan dan sangat sehat untuk tubuh. Simak beberapa cara diet sehat di bawah ini!

Jangan pernah tinggalkan sarapan

Kebanyakan dari para wanita yang sedang diet sengaja meninggalkan sarapan. Padahal sarapan sangat diperlukan bagi tubuh lho. Jangan karena sedang berdiet berarti mengurangi porsi makan. Diet dalam artian sebenarnya adalah mengatur pola makan bukan mengurangi makan. Makanlah setiap pagi dengan menu sehat seperti telur rebus, brokoli dan wortel rebus, bisa juga dengan oat meal sebagai pengganti nasi. Manfaat sarapan antara lain menambah nutrsi dan meningkatkan energi tubuh, mengaja konsetrasi dan menurunkan berat badan. Lakukanlah diet sehat dengan makan sarapan setiap pagi.

Perhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh

Saat diet, kamu masih boleh kok makan sebanyak apa pun. Asal makanan yag masuk kedalam tubuhmu adalah makanan sehat dan baik untuk kesehatan. Jauhi makanan berminyak seperti goreng-gorengan. Sebisa mungkin makan makanan rebus. seperti telur rebus atau ikan yang dibakar atau dikukus menjadi pilihan terbaik ketika melakukan diet. Kenapa harus makanan rebus? Karena kandungann gizinya tidak akan hilang walau sudah direbus. Berbeda dengan makanan goreng, makanan yang digoreng kebanyakan kandungan nutrisi, gizi, dan proteinnya akan menghilang saat direbus. Minyak saat menggoreng juga bisa menyebabkan lemak yang bertumpuk. Makanlah makanan baik untuk tubuh sebagai diet sehat.

Konsumsi air putih secukupnya

Air dibutuhkan untuk memenuhi asupan ion dalam tubuh manusia. Bukan hanya untuk menghilangkan dahaga saja, air juga berguna untuk mendetoks zat-zat berbahaya pada tubuh. Meminum air secukupnya dapat membantu mengurangi berat badan juga lho. Jangan meminum minuman bersoda atau minuman yang mengandung kandungan gula yang tinggi. Gantilah semua itu hanya dengan air mineral. Air juga dapat memperlancar pencernaan jadi bisa mengatur berat badanmu. Air putih memang diet sehat bagi tubuh.

Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi

makanan sehat diet Ada begitu banyak makanan bisa kamu coba tetapi ga semua makanan itu sehat lho. Terutama bagi kamu-kamu yang ingin menurunkan berat badan. Lebih baik pilihlah makanan dengan  kandungan yang banyak gizi dan serat dan hindari makanan yang mengandung banyak kalori, lemak, gula dan zat berbahaya. Ada banyak pilihan makanan bisa kamu coba sebagai makanan diet sehari-hari kamu. Menu makanan menjadi faktor pemicu turunnya berat, bisa cek artikel ini untuk info lebih lanjut. Cek yuk, makanan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi saat diet di bawah ini.

Gandum

Saat melakukan diet, makanlah makanan diet yang cepat membuatmu kenyang. Salah satunya ada gandum yang kaya akan karbohidrat. Gandum membuat lebih cepat kenyang dan tahan akan lapar. Gandum juga bisa memperbaiki sistem metabolisme yang ga bikin kamu jadi cepet sakit. Menurut penelitian, gandum bisa memberikan kamu asupan gizi pada tubuh tanpa menaikan berat badan. Ganti nasi putihmu dengan gandum setiap harinya. Dijamin hasilnya memuaskan buat yang sedang berdiet.

Jagung

Ga beda sama gandum, jagung juga sangat disarankan saat diet. Jagung mengandung karbohidrat yang tinggi bisa membuat perut terasa kenyang dan bisa menahan lapar. Karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, jagung dijadikan makanan pokok di beberapa negara. Ada banyak kandungan yang ada pada jagung, diantaranya antioksidan, Vitamin A, B, C, kalium, serat, dan protein. Selain untuk menahan lapar.menggunakan jagung sabagai makanan diet juga bermanfaat untuk mencegah kanker dan anemia, menyehatkan tulang dan mata juga. Ingat! Hanya masak jagung dengan direbus saja, Jangan dimasak menggunakan metode lain.

Beras Merah

Kamu pingin diet tapi ga bisa lepas dari nasi? Kamu boleh kok konsumsi nasi merah sebagai gantinya. Kandungan pada nasi merah ini memiliki lebih banyak karbohidrat dan membutuhkan waktu yang lama untuk merubahnya menjadi kalori sehingga lebih membuat kamu tahan akan rasa lapar. Makanan diet ini sebaiknya dikonsumsi saat pagi atau sore hari ya. Selalin itu, mengkonsumsi beras merah dapat melawan kanker, mengontrol gula darah, dan dapat menurunkan kolestrol. Kandungan beras merah, antara lain vitamin A dan B, kalsium, dan fosfor.

Tips Diet yang Wajib Kamu Lakukan

tips dietSudah melakukan berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan? Tapi kok beratnya ga turun-turun ya? Hmm, mungkin ada yang salah dengan cara kamu berdiet. Ada banyak cara untuk berdiet. Dari yang mudah dilakukan sampai sulit. Inget loh, dalam menurunkan berat badan kamu harus disiplin termasuk dalam menjaga menu makan. Jangan karena kamu mengkonsumsi obat diet jadinya kamu bisa makan apa saja. Padahal kebanyakan obat tersebut hanya membantu untuk membantu mengurangi saja lho, sisanya bagaimana cara kamu dalam melakukan diet. Ada beberapa tips diet yang wajib kamu coba jika ingin berat badan turun dengan cepat. Yuk, simak di bawah ini.

Jangan minum minuman bersoda

Duh, siapa si yang ga suka minuman bersoda? Semua orang pastinya suka banget tapi bagi kamu yang sedang berdiet sebaiknya hindari minuman yang satu ini. Ada banyak hal negatif yang bisa kamu dapat di tubuhmu jika kamu sering minum minuman bersoda. Minuman ini banyak mengandung gula dan itu bisa membuat kamu terkena obesitas. Bukannya turun, berat badanmu bisa-bisa melonjak tinggi. Selain itu, minuman ini juga bisa membuat kamu terkena osteoporosis dan diabetes. Tips diet ini harus banget kamu lakuin.

Lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan memang sangat sehat buat tubuh kamu. Saat sedang diet sebaiknya selalu tambahkan sayuran dalam menu makanan yang kamu santap. Untuk buah-buah, konsumsilah saat pagi dan siang hari. Makanlah buah dan sayur yang mengandung banyak serat agar kamu cepat merasa kenyang. Tips diet yang ini cocok deh buat kamu yang memang pecinta sayur mayur dan buah.

Jangan makan camilan

Say “no” to camilan. Duh, yang satu ini emang salah satu faktor yang bikin gendut. Ada banyak kalori dan lemak yang tergantung dalam camilan. Jika kamu memakan camilan seperti snacks 5 bungkus setiap harinya dan setiap snacks mengandung kalori dan gula dengan persentase yang tinggi. Maka, sama saja kamu sedang menabung lemak pada tubuhmu. Makanlah makanan sehat, gantilah dengan buah sebagai camilah agar dietmu berjalan lancar. Tips diet ini ga boleh dilewatin sama kamu.

Jangan makan malam hari

Masih banyak banget orang yang makan pada malam hari. Padahal itu dilarang lho dalm dunia kedokteran. Apalagi jika kamu makan saat hendak tidur, itu bisa menyebabkan penyakit. Kok bisa? Karena makanan yang kamu makan sesaat sebelum tidur tidak akan terurai dan menjadikannya lemak yang menimbun. Tips diet satu ini wajib kamu praktekin.

Cara Melakukan Diet Alami yang Sehat

menimbang berat badanAda banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi berat badan. Dari dengan mengkonsumsi jamu, minuman herbal, sampai mengkonsumsi obat diet. Tentu semua itu mengandung resiko yang besar.  Kebanyakan orang memilih cara instan tanpa memerdulikan bahaya pada tubuhnya sendiri jika terus-terusan mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Cara paling aman melakukan diet adalah dengan melakukan diet alami dengan menu sehat, bisa cek artikel ini. Tanpa mengkonsumsi zat-zat berbahaya dalam tubuh. Ada beberapa diet alami yang bisa dicontoh untuk menurunkan berat badanmu secara sehat dan cepat. Yuk, simak caranya di bawah ini!

Mengkonsumsi banyak air putih

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsi air putih. Banyak dari para ahli menyarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas per hari. Akan tetapi, sebenarnya tidak semua orang boleh mengkonsumsi 8 gelas per harinya. Bagi kalian yang tak bisa melakukannya, cukup konsumsi air sesuai dengan kebutuhan saja sebenarnya sudah cukup kok. Air dapat mendetoks racun-racun yang terdapat pada tubuh. Selain itu, mengkonsumsi air sebelum makan dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang. Yuk, rajin minum air sebagai cara diet alami yang sehat sehat bagi tubuh.

Olahraga dan jangan bermalas-malasan

Kegiatan yang menggerakan tubuh dapat membakar lemak lho! Kalian bisa sempatkan diri untuk melakukan olahraga setidakna 15-30 menit dalam sehari. “Duh, aku ga ada waktu ni,” jangan gunakan kalimat tersebut sebagai alasan untuk tidak menggerakan tubuh. Manfaatkan waktu  seperti saat pergi ke kantor atau kuliah, jangan malas untuk menggunakan tangga. Atau jika tak ingin terkena macet, kalian bisa menggunakan sepeda untuk ke kantor dan tempat kuliah. Dengan itu kalian bisa membakar lemak yang ada pada tubuh kalian. Olahraga memang cara diet alami paling menguras tenaga tapi mempunyai hasil yang maksimal lho.

Banyaklah mengkonsumsi makanan banyak serat

Diet sendiri memiliki arti “mengatur pola makan” bukan “mengurangi pola makan” seperti yang orang-orang pikir. Bukan karena die jadi mengurangi makanan yang dikonsumsi. Boleh saja makan sebanyak apa pun asal makanlah makanan yang sehat. Untuk cara diet yang satu ini, konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti untuk buah ada pisang, pear, pepaya, dan jeruk. Untuk sayuran ada brokoli, wortel, dan bayam. Ada juga kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang merah.