Cara Diet yang Benar Bagi Tubuh

cara dietBanyak orang diet secara ekstrem untuk menurunkan berat badanya secara cepat dan agar mempunyai bentuk tubuh ideal. Bagi wanita, mereka berlomba-lomba berdiet dengan tidak memakan makanan yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh untuk mempunyai perut rata dan parah yang ramping tapi ada juga orang yang sedang diet untuk kesehatan. Banyak yang masih belum mgerti makna dari diet sendiri. Sebenarnya diet sendiri adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi asupan makanan. Karena tubuh manusia tetap membutuhkan nutrisi agar tetap bisa beraktfitas. Kalian bisa melihat menu makanan sehat disini untuk diet. Ada beberapa cara diet sehat yang bisa kalian lakukan, simak yuk dibawah ini!

Hindari makanan berlemak

Kebanyakan makanan Indonesia mengandung lemak yang banyak karena selalu dimasak dengan digoreng. Padahal itu sangat tidak baik untuk kesehatan, akan ada banyak penyakit yang datang jika terlalu sering mengkonsumsi makanan dengan tingkat lemak yang tinggi. Hindari gorengan dan janganlah memasak ikan dan ayam dengan cara digoreng. Masaklah ikan dan ayam dengan cara direbus atau dipepes, bisa juga dengan dipanggang. Selama tidak mengandung minyak masih bebas untuk dimakan. Begtu cara diet baik dan benar yang harus dilakukan.

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur

Pada sayur dan buah banyak mengandung banyak nutrisi, serat, vitamin dan mengandung kadar lemak dan kalori yang lebih rendah. Cara diet dengan mengkonsumi sayur dan buah dapat mengurangi dan mejaga agar berat badan tetap stabil. Sayuran dan buah juga dapat membuat tubuh menjadi tahan lapar lebih lama dan lebih cepat kenyang. Konsumsilah buah dan sayur pada pagi dan siang hari, untuk pagi hari kamu bisa konsumsi buah pisang atau berry yang dicampur dengan oat meal. Bisa juga buah dijadikan sebagai penganti cemilan-cemilan yang tidak sehat. Untuk sayur, kamu bisa membuatnya menjadi salad lho. Campurkan beberapa sayuran segar dengan cuka apel atau mayones sebagai penambah rasa. Makanlah sayur terutama saat sore agar tidak makan malam.

Menentukan makanan sesuai dengan kebutuhan

Banyak orang beranggapan bahwa selama diet masih boleh saja makan makanan apa pun asalkan masih sehat tapi yang harus digaris bawahi adalah tidak semua makanan tepat untuk kebutuhan kita dan tidak semua makanan dimasak dengan cara yang tepat. Cara diet yang tepat adalah dengan mengetahui makanan apa yang dibutuhkan tubuh. Karean tujuan dari cara diet ini untuk menghindari terjadinya obesitas, maka cobalah konsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli, kacang-kacangan, ikan, dan telur sebagai menu utama dalam melakukan diet.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh

menurunkan berat badanBanyak orang menginginkan tubuh yang ideal supaya terlihat lebih menarik. Akan tetapi, menurunkan bobot badan bukan hanya sekedar agar terlihat menarik. Bobyang berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan. Banyak penyakit yang mudah menyerang tubuh jika badan tidak dijaga. Bagi penderita obesitas, rentan sekali untuk mereka terserang penyakit jantung dan gula yang bisa mengancam nyawa. Karena itu, diet juga bukan hanya soal mencapai bentuk tubuh ideal tetapi juga untuk mempunyai tubuh yang sehat. Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh yang sehat berikut cara menurunkan berat badan!

Menentukan target yang ingin dicapai

Ketika ingin melakukan penurunan berat tubuh, kamu harus tahu dulu berapa bobot yang mau kamu capai. Sesuaikan dengann tinggimu juga, jangan sampai kamu malah kelewat kurus. Dalam satu minggu atau satu bulan, kamu juga bisa menentukan target berapa yang berat yang harus turun. Misal, dalam seminggu kamu ingin bobotmu turun 1-2 kg. Jangan berlebihan dalam menentukan target karena tidak semua orang bisa menghilangkan lemak tubuh dengan cepat dan mudah. Menurunkan berat badan dengan baik adalah menggunakan cara seperti ini agar dietmu terkontrol.

Aktif bergerak

Bukan hanya soal mengurangi atau menjaga pola makan lho, menurunkan bobot tubuh juga berarti kamu harus lebih aktif dalam menggerakan tubuhmu. Dengan menggerakan tubuh, lemak dan kalori yang ada pada tubuh bisa terbakar. Jika kamu tak sempat ke gym, kamu bisa berolahraga di rumah kok. Lakukan sit up dan push up selama 30 menit seharinya atau kamu juga bisa berolahraga dengan berjalan kaki atau naik sepeda ke kantor atau tempat kuliah. Menurunkan berat badan dengan cara ini sama sekali ga keluar biaya dan efektif banget.

Minumlah jeruk nipis

Cara menurunkan bobot badan satu ini memang terdengar sangat aneh tapi percaya deh, dengan meminumnya setiap hari sehabis makan bisa membantu mengurangi bobot tubuhmu. Ada begitu banyak manfaat yang terkandung dalam jeruk nipis. Buah satu ini kaya akan vitamin C yang membantu menyerap kalsium dalam sel-sel lemak dapat mengurangi bobotmu. Cara mengkonsumsinya adalah campurkan 1 jerus nipis dengan segelas air hangat. Kamu boleh tambahkan madu kalau rasanya terlalu asam.

Cara Aman Turunkan Berat Badan dengan Diet Sehat

makanan dietAda banyak macam diet yang ditawarkan. Seperti diet OCD, diet herbal, atau dengan cara instan yaitu diet dengan menggunakan obat-obatan. Ada banyak aspek yang harus kamu perhatikan jika ingin diet. Kamu tidak boleh sembarangan melakukannya, bisa cek artikel ini untuk info lebih lanjut.. Memang perut rata dan paha kecil adalah idaman semua wanita tetapi tidak bisa melakukannya sembarang diet juga terutama dengan menggunakan obat-obatan yang mempunyai efek buruk pada tubuh kita. Sebenarnya masih banyak kok cara diet yang bisa dilakukan dan sangat sehat untuk tubuh. Simak beberapa cara diet sehat di bawah ini!

Jangan pernah tinggalkan sarapan

Kebanyakan dari para wanita yang sedang diet sengaja meninggalkan sarapan. Padahal sarapan sangat diperlukan bagi tubuh lho. Jangan karena sedang berdiet berarti mengurangi porsi makan. Diet dalam artian sebenarnya adalah mengatur pola makan bukan mengurangi makan. Makanlah setiap pagi dengan menu sehat seperti telur rebus, brokoli dan wortel rebus, bisa juga dengan oat meal sebagai pengganti nasi. Manfaat sarapan antara lain menambah nutrsi dan meningkatkan energi tubuh, mengaja konsetrasi dan menurunkan berat badan. Lakukanlah diet sehat dengan makan sarapan setiap pagi.

Perhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh

Saat diet, kamu masih boleh kok makan sebanyak apa pun. Asal makanan yag masuk kedalam tubuhmu adalah makanan sehat dan baik untuk kesehatan. Jauhi makanan berminyak seperti goreng-gorengan. Sebisa mungkin makan makanan rebus. seperti telur rebus atau ikan yang dibakar atau dikukus menjadi pilihan terbaik ketika melakukan diet. Kenapa harus makanan rebus? Karena kandungann gizinya tidak akan hilang walau sudah direbus. Berbeda dengan makanan goreng, makanan yang digoreng kebanyakan kandungan nutrisi, gizi, dan proteinnya akan menghilang saat direbus. Minyak saat menggoreng juga bisa menyebabkan lemak yang bertumpuk. Makanlah makanan baik untuk tubuh sebagai diet sehat.

Konsumsi air putih secukupnya

Air dibutuhkan untuk memenuhi asupan ion dalam tubuh manusia. Bukan hanya untuk menghilangkan dahaga saja, air juga berguna untuk mendetoks zat-zat berbahaya pada tubuh. Meminum air secukupnya dapat membantu mengurangi berat badan juga lho. Jangan meminum minuman bersoda atau minuman yang mengandung kandungan gula yang tinggi. Gantilah semua itu hanya dengan air mineral. Air juga dapat memperlancar pencernaan jadi bisa mengatur berat badanmu. Air putih memang diet sehat bagi tubuh.

Menu Sarapan Pagi Sehat Sebelum Beraktifitas

makanan sarapan sehatSebelu beraktifitas, tentunya kita membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga stamina selama melakukan banyak hal. Makanan yang masuk kedalam sangat mempengahuri cara kerja tubuh. Oleh karena itu, kalian jangan sampai salah makan. Salah makan bisa membuat tubuh menjadi sakit dan menghalangi berbagai aktifitas kita. Makanlah makanan yang sehat setiap harinya. Terutama saat sarapan, jangan sampai banget kalian melewatkan sarapan. Lebih lanjut liat artikel ini ya. Sarapan membantu tubuh tetap kuat melakukan banyak aktifitas. Tentunya dengan sarapan pagi yang sehat. Terus makanan apa dong yang bisa dijadiin sarapan? Cek di bawah yuk sarapan apa saja.

Telur rebus

Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh sehat, lebih baik kurangi dan hindari makanan berminyak dan banyak-banyaklah konsumsi makanan yang direbus. Makanan rebus memang dianggap lebih menyehatkan karena tidak mengurangi kandung gizi yang ada dalam sebuah makanan. Termasuk juga dengan telur rebus, ada banyak manfaat jika kita mengkonsumsinya sebagai sarapan pagi, diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan otak dan mata, mengobati anemia, dan menjaga kekuatan tulang.

Brokoli rebus

Mengkonsumi sayuran merupakan kebutuhan bagi manusia. Sayuran memberi asupan nutrisi bagi tubuh manusia. Efek mengkonsumsi sayuran sangat bagus bagi kesehatan manusia apalagi jika dikonsumsi setiap harinya. Ada begitu banyak sayuran yang bisa dimakan, biasanya yang cocok bagi sarapan adalah sayuran yang direbus. Brokoli adalah sayuran yang pas untuk direbus dan dikonsumsi untuk sarapan pagi. Kandungan gizi pada brokoli sangat tinggi, terdapat vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Mengkonsumsi brokoli juga bagus untuk mata dan mengontrol kolestrol lho.

Oat meal dicampur buah segar

Oat terbuat dari gandum dan biji-bijian yang tinggi akan nutrisi dan protein. Kebanyak orang mengganti nasi menjadi oat meal sebagai sarapan pagi. Oat dirasa lebih sehat dan mengenyangkan. Oat juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat perut terasa cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengkonsumsi oat, yaitu membantu menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, dan bagus untuk penderita diabetes. Kalian juga bisa mencampurkan oat dengan berbagai macam buah, seperti pisang, apel dan kismis. Bisa juga dicampur dengan madu sebai perasa tambahan.

Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi

makanan sehat diet Ada begitu banyak makanan bisa kamu coba tetapi ga semua makanan itu sehat lho. Terutama bagi kamu-kamu yang ingin menurunkan berat badan. Lebih baik pilihlah makanan dengan  kandungan yang banyak gizi dan serat dan hindari makanan yang mengandung banyak kalori, lemak, gula dan zat berbahaya. Ada banyak pilihan makanan bisa kamu coba sebagai makanan diet sehari-hari kamu. Menu makanan menjadi faktor pemicu turunnya berat, bisa cek artikel ini untuk info lebih lanjut. Cek yuk, makanan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi saat diet di bawah ini.

Gandum

Saat melakukan diet, makanlah makanan diet yang cepat membuatmu kenyang. Salah satunya ada gandum yang kaya akan karbohidrat. Gandum membuat lebih cepat kenyang dan tahan akan lapar. Gandum juga bisa memperbaiki sistem metabolisme yang ga bikin kamu jadi cepet sakit. Menurut penelitian, gandum bisa memberikan kamu asupan gizi pada tubuh tanpa menaikan berat badan. Ganti nasi putihmu dengan gandum setiap harinya. Dijamin hasilnya memuaskan buat yang sedang berdiet.

Jagung

Ga beda sama gandum, jagung juga sangat disarankan saat diet. Jagung mengandung karbohidrat yang tinggi bisa membuat perut terasa kenyang dan bisa menahan lapar. Karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, jagung dijadikan makanan pokok di beberapa negara. Ada banyak kandungan yang ada pada jagung, diantaranya antioksidan, Vitamin A, B, C, kalium, serat, dan protein. Selain untuk menahan lapar.menggunakan jagung sabagai makanan diet juga bermanfaat untuk mencegah kanker dan anemia, menyehatkan tulang dan mata juga. Ingat! Hanya masak jagung dengan direbus saja, Jangan dimasak menggunakan metode lain.

Beras Merah

Kamu pingin diet tapi ga bisa lepas dari nasi? Kamu boleh kok konsumsi nasi merah sebagai gantinya. Kandungan pada nasi merah ini memiliki lebih banyak karbohidrat dan membutuhkan waktu yang lama untuk merubahnya menjadi kalori sehingga lebih membuat kamu tahan akan rasa lapar. Makanan diet ini sebaiknya dikonsumsi saat pagi atau sore hari ya. Selalin itu, mengkonsumsi beras merah dapat melawan kanker, mengontrol gula darah, dan dapat menurunkan kolestrol. Kandungan beras merah, antara lain vitamin A dan B, kalsium, dan fosfor.

Tips Diet yang Wajib Kamu Lakukan

tips dietSudah melakukan berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan? Tapi kok beratnya ga turun-turun ya? Hmm, mungkin ada yang salah dengan cara kamu berdiet. Ada banyak cara untuk berdiet. Dari yang mudah dilakukan sampai sulit. Inget loh, dalam menurunkan berat badan kamu harus disiplin termasuk dalam menjaga menu makan. Jangan karena kamu mengkonsumsi obat diet jadinya kamu bisa makan apa saja. Padahal kebanyakan obat tersebut hanya membantu untuk membantu mengurangi saja lho, sisanya bagaimana cara kamu dalam melakukan diet. Ada beberapa tips diet yang wajib kamu coba jika ingin berat badan turun dengan cepat. Yuk, simak di bawah ini.

Jangan minum minuman bersoda

Duh, siapa si yang ga suka minuman bersoda? Semua orang pastinya suka banget tapi bagi kamu yang sedang berdiet sebaiknya hindari minuman yang satu ini. Ada banyak hal negatif yang bisa kamu dapat di tubuhmu jika kamu sering minum minuman bersoda. Minuman ini banyak mengandung gula dan itu bisa membuat kamu terkena obesitas. Bukannya turun, berat badanmu bisa-bisa melonjak tinggi. Selain itu, minuman ini juga bisa membuat kamu terkena osteoporosis dan diabetes. Tips diet ini harus banget kamu lakuin.

Lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan memang sangat sehat buat tubuh kamu. Saat sedang diet sebaiknya selalu tambahkan sayuran dalam menu makanan yang kamu santap. Untuk buah-buah, konsumsilah saat pagi dan siang hari. Makanlah buah dan sayur yang mengandung banyak serat agar kamu cepat merasa kenyang. Tips diet yang ini cocok deh buat kamu yang memang pecinta sayur mayur dan buah.

Jangan makan camilan

Say “no” to camilan. Duh, yang satu ini emang salah satu faktor yang bikin gendut. Ada banyak kalori dan lemak yang tergantung dalam camilan. Jika kamu memakan camilan seperti snacks 5 bungkus setiap harinya dan setiap snacks mengandung kalori dan gula dengan persentase yang tinggi. Maka, sama saja kamu sedang menabung lemak pada tubuhmu. Makanlah makanan sehat, gantilah dengan buah sebagai camilah agar dietmu berjalan lancar. Tips diet ini ga boleh dilewatin sama kamu.

Jangan makan malam hari

Masih banyak banget orang yang makan pada malam hari. Padahal itu dilarang lho dalm dunia kedokteran. Apalagi jika kamu makan saat hendak tidur, itu bisa menyebabkan penyakit. Kok bisa? Karena makanan yang kamu makan sesaat sebelum tidur tidak akan terurai dan menjadikannya lemak yang menimbun. Tips diet satu ini wajib kamu praktekin.

Cara Melakukan Diet Alami yang Sehat

menimbang berat badanAda banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi berat badan. Dari dengan mengkonsumsi jamu, minuman herbal, sampai mengkonsumsi obat diet. Tentu semua itu mengandung resiko yang besar.  Kebanyakan orang memilih cara instan tanpa memerdulikan bahaya pada tubuhnya sendiri jika terus-terusan mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Cara paling aman melakukan diet adalah dengan melakukan diet alami dengan menu sehat, bisa cek artikel ini. Tanpa mengkonsumsi zat-zat berbahaya dalam tubuh. Ada beberapa diet alami yang bisa dicontoh untuk menurunkan berat badanmu secara sehat dan cepat. Yuk, simak caranya di bawah ini!

Mengkonsumsi banyak air putih

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsi air putih. Banyak dari para ahli menyarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas per hari. Akan tetapi, sebenarnya tidak semua orang boleh mengkonsumsi 8 gelas per harinya. Bagi kalian yang tak bisa melakukannya, cukup konsumsi air sesuai dengan kebutuhan saja sebenarnya sudah cukup kok. Air dapat mendetoks racun-racun yang terdapat pada tubuh. Selain itu, mengkonsumsi air sebelum makan dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang. Yuk, rajin minum air sebagai cara diet alami yang sehat sehat bagi tubuh.

Olahraga dan jangan bermalas-malasan

Kegiatan yang menggerakan tubuh dapat membakar lemak lho! Kalian bisa sempatkan diri untuk melakukan olahraga setidakna 15-30 menit dalam sehari. “Duh, aku ga ada waktu ni,” jangan gunakan kalimat tersebut sebagai alasan untuk tidak menggerakan tubuh. Manfaatkan waktu  seperti saat pergi ke kantor atau kuliah, jangan malas untuk menggunakan tangga. Atau jika tak ingin terkena macet, kalian bisa menggunakan sepeda untuk ke kantor dan tempat kuliah. Dengan itu kalian bisa membakar lemak yang ada pada tubuh kalian. Olahraga memang cara diet alami paling menguras tenaga tapi mempunyai hasil yang maksimal lho.

Banyaklah mengkonsumsi makanan banyak serat

Diet sendiri memiliki arti “mengatur pola makan” bukan “mengurangi pola makan” seperti yang orang-orang pikir. Bukan karena die jadi mengurangi makanan yang dikonsumsi. Boleh saja makan sebanyak apa pun asal makanlah makanan yang sehat. Untuk cara diet yang satu ini, konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti untuk buah ada pisang, pear, pepaya, dan jeruk. Untuk sayuran ada brokoli, wortel, dan bayam. Ada juga kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang merah.