Menu Sarapan Pagi Sehat Sebelum Beraktifitas

makanan sarapan sehatSebelu beraktifitas, tentunya kita membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga stamina selama melakukan banyak hal. Makanan yang masuk kedalam sangat mempengahuri cara kerja tubuh. Oleh karena itu, kalian jangan sampai salah makan. Salah makan bisa membuat tubuh menjadi sakit dan menghalangi berbagai aktifitas kita. Makanlah makanan yang sehat setiap harinya. Terutama saat sarapan, jangan sampai banget kalian melewatkan sarapan. Lebih lanjut liat artikel ini ya. Sarapan membantu tubuh tetap kuat melakukan banyak aktifitas. Tentunya dengan sarapan pagi yang sehat. Terus makanan apa dong yang bisa dijadiin sarapan? Cek di bawah yuk sarapan apa saja.

Telur rebus

Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh sehat, lebih baik kurangi dan hindari makanan berminyak dan banyak-banyaklah konsumsi makanan yang direbus. Makanan rebus memang dianggap lebih menyehatkan karena tidak mengurangi kandung gizi yang ada dalam sebuah makanan. Termasuk juga dengan telur rebus, ada banyak manfaat jika kita mengkonsumsinya sebagai sarapan pagi, diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan otak dan mata, mengobati anemia, dan menjaga kekuatan tulang.

Brokoli rebus

Mengkonsumi sayuran merupakan kebutuhan bagi manusia. Sayuran memberi asupan nutrisi bagi tubuh manusia. Efek mengkonsumsi sayuran sangat bagus bagi kesehatan manusia apalagi jika dikonsumsi setiap harinya. Ada begitu banyak sayuran yang bisa dimakan, biasanya yang cocok bagi sarapan adalah sayuran yang direbus. Brokoli adalah sayuran yang pas untuk direbus dan dikonsumsi untuk sarapan pagi. Kandungan gizi pada brokoli sangat tinggi, terdapat vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Mengkonsumsi brokoli juga bagus untuk mata dan mengontrol kolestrol lho.

Oat meal dicampur buah segar

Oat terbuat dari gandum dan biji-bijian yang tinggi akan nutrisi dan protein. Kebanyak orang mengganti nasi menjadi oat meal sebagai sarapan pagi. Oat dirasa lebih sehat dan mengenyangkan. Oat juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat perut terasa cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengkonsumsi oat, yaitu membantu menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, dan bagus untuk penderita diabetes. Kalian juga bisa mencampurkan oat dengan berbagai macam buah, seperti pisang, apel dan kismis. Bisa juga dicampur dengan madu sebai perasa tambahan.

Tips Diet yang Wajib Kamu Lakukan

tips dietSudah melakukan berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan? Tapi kok beratnya ga turun-turun ya? Hmm, mungkin ada yang salah dengan cara kamu berdiet. Ada banyak cara untuk berdiet. Dari yang mudah dilakukan sampai sulit. Inget loh, dalam menurunkan berat badan kamu harus disiplin termasuk dalam menjaga menu makan. Jangan karena kamu mengkonsumsi obat diet jadinya kamu bisa makan apa saja. Padahal kebanyakan obat tersebut hanya membantu untuk membantu mengurangi saja lho, sisanya bagaimana cara kamu dalam melakukan diet. Ada beberapa tips diet yang wajib kamu coba jika ingin berat badan turun dengan cepat. Yuk, simak di bawah ini.

Jangan minum minuman bersoda

Duh, siapa si yang ga suka minuman bersoda? Semua orang pastinya suka banget tapi bagi kamu yang sedang berdiet sebaiknya hindari minuman yang satu ini. Ada banyak hal negatif yang bisa kamu dapat di tubuhmu jika kamu sering minum minuman bersoda. Minuman ini banyak mengandung gula dan itu bisa membuat kamu terkena obesitas. Bukannya turun, berat badanmu bisa-bisa melonjak tinggi. Selain itu, minuman ini juga bisa membuat kamu terkena osteoporosis dan diabetes. Tips diet ini harus banget kamu lakuin.

Lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan memang sangat sehat buat tubuh kamu. Saat sedang diet sebaiknya selalu tambahkan sayuran dalam menu makanan yang kamu santap. Untuk buah-buah, konsumsilah saat pagi dan siang hari. Makanlah buah dan sayur yang mengandung banyak serat agar kamu cepat merasa kenyang. Tips diet yang ini cocok deh buat kamu yang memang pecinta sayur mayur dan buah.

Jangan makan camilan

Say “no” to camilan. Duh, yang satu ini emang salah satu faktor yang bikin gendut. Ada banyak kalori dan lemak yang tergantung dalam camilan. Jika kamu memakan camilan seperti snacks 5 bungkus setiap harinya dan setiap snacks mengandung kalori dan gula dengan persentase yang tinggi. Maka, sama saja kamu sedang menabung lemak pada tubuhmu. Makanlah makanan sehat, gantilah dengan buah sebagai camilah agar dietmu berjalan lancar. Tips diet ini ga boleh dilewatin sama kamu.

Jangan makan malam hari

Masih banyak banget orang yang makan pada malam hari. Padahal itu dilarang lho dalm dunia kedokteran. Apalagi jika kamu makan saat hendak tidur, itu bisa menyebabkan penyakit. Kok bisa? Karena makanan yang kamu makan sesaat sebelum tidur tidak akan terurai dan menjadikannya lemak yang menimbun. Tips diet satu ini wajib kamu praktekin.