Menu Sarapan Pagi Sehat Sebelum Beraktifitas

makanan sarapan sehatSebelum beraktifitas, tentunya kita membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga stamina selama melakukan banyak hal. Makanan yang masuk kedalam sangat mempengahuri cara kerja tubuh. Oleh karena itu, kalian jangan sampai salah makan. Salah makan bisa membuat tubuh menjadi sakit dan menghalangi berbagai aktifitas kita. Makanlah makanan yang sehat setiap harinya. Terutama saat sarapan, jangan sampai banget kalian melewatkan sarapan. Lebih lanjut liat artikel ini ya. Sarapan membantu tubuh tetap kuat melakukan banyak aktifitas. Tentunya dengan sarapan pagi yang sehat. Terus makanan apa dong yang bisa dijadiin sarapan? Cek di bawah yuk sarapan apa saja.

Telur rebus

Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh sehat, lebih baik kurangi dan hindari makanan berminyak dan banyak-banyaklah konsumsi makanan yang direbus. Makanan rebus memang dianggap lebih menyehatkan karena tidak mengurangi kandung gizi yang ada dalam sebuah makanan. Termasuk juga dengan telur rebus, ada banyak manfaat jika kita mengkonsumsinya sebagai sarapan pagi, diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan otak dan mata, mengobati anemia, dan menjaga kekuatan tulang.

Brokoli rebus

Mengkonsumi sayuran merupakan kebutuhan bagi manusia. Sayuran memberi asupan nutrisi bagi tubuh manusia. Efek mengkonsumsi sayuran sangat bagus bagi kesehatan manusia apalagi jika dikonsumsi setiap harinya. Ada begitu banyak sayuran yang bisa dimakan, biasanya yang cocok bagi sarapan adalah sayuran yang direbus. Brokoli adalah sayuran yang pas untuk direbus dan dikonsumsi untuk sarapan pagi. Kandungan gizi pada brokoli sangat tinggi, terdapat vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Mengkonsumsi brokoli juga bagus untuk mata dan mengontrol kolestrol lho.

Oat meal dicampur buah segar

Oat terbuat dari gandum dan biji-bijian yang tinggi akan nutrisi dan protein. Kebanyak orang mengganti nasi menjadi oat meal sebagai sarapan pagi. Oat dirasa lebih sehat dan mengenyangkan. Oat juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat perut terasa cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengkonsumsi oat, yaitu membantu menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, dan bagus untuk penderita diabetes. Kalian juga bisa mencampurkan oat dengan berbagai macam buah, seperti pisang, apel dan kismis. Bisa juga dicampur dengan madu sebai perasa tambahan.

Makanan Diet yang Harus Kamu Konsumsi

makanan sehat diet Ada begitu banyak makanan bisa kamu coba tetapi ga semua makanan itu sehat lho. Terutama bagi kamu-kamu yang ingin menurunkan berat badan. Lebih baik pilihlah makanan dengan  kandungan yang banyak gizi dan serat dan hindari makanan yang mengandung banyak kalori, lemak, gula dan zat berbahaya. Ada banyak pilihan makanan bisa kamu coba sebagai makanan diet sehari-hari kamu. Menu makanan menjadi faktor pemicu turunnya berat, bisa cek artikel ini untuk info lebih lanjut. Cek yuk, makanan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi saat diet di bawah ini.

Gandum

Saat melakukan diet, makanlah makanan diet yang cepat membuatmu kenyang. Salah satunya ada gandum yang kaya akan karbohidrat. Gandum membuat lebih cepat kenyang dan tahan akan lapar. Gandum juga bisa memperbaiki sistem metabolisme yang ga bikin kamu jadi cepet sakit. Menurut penelitian, gandum bisa memberikan kamu asupan gizi pada tubuh tanpa menaikan berat badan. Ganti nasi putihmu dengan gandum setiap harinya. Dijamin hasilnya memuaskan buat yang sedang berdiet.

Jagung

Ga beda sama gandum, jagung juga sangat disarankan saat diet. Jagung mengandung karbohidrat yang tinggi bisa membuat perut terasa kenyang dan bisa menahan lapar. Karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, jagung dijadikan makanan pokok di beberapa negara. Ada banyak kandungan yang ada pada jagung, diantaranya antioksidan, Vitamin A, B, C, kalium, serat, dan protein. Selain untuk menahan lapar.menggunakan jagung sabagai makanan diet juga bermanfaat untuk mencegah kanker dan anemia, menyehatkan tulang dan mata juga. Ingat! Hanya masak jagung dengan direbus saja, Jangan dimasak menggunakan metode lain.

Beras Merah

Kamu pingin diet tapi ga bisa lepas dari nasi? Kamu boleh kok konsumsi nasi merah sebagai gantinya. Kandungan pada nasi merah ini memiliki lebih banyak karbohidrat dan membutuhkan waktu yang lama untuk merubahnya menjadi kalori sehingga lebih membuat kamu tahan akan rasa lapar. Makanan diet ini sebaiknya dikonsumsi saat pagi atau sore hari ya. Selalin itu, mengkonsumsi beras merah dapat melawan kanker, mengontrol gula darah, dan dapat menurunkan kolestrol. Kandungan beras merah, antara lain vitamin A dan B, kalsium, dan fosfor.