Cara Diet yang Benar Bagi Tubuh

cara dietBanyak orang diet secara ekstrem untuk menurunkan berat badanya secara cepat dan agar mempunyai bentuk tubuh ideal. Bagi wanita, mereka berlomba-lomba berdiet dengan tidak memakan makanan yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh untuk mempunyai perut rata dan parah yang ramping tapi ada juga orang yang sedang diet untuk kesehatan. Banyak yang masih belum mgerti makna dari diet sendiri. Sebenarnya diet sendiri adalah mengatur pola makan dan bukan mengurangi asupan makanan. Karena tubuh manusia tetap membutuhkan nutrisi agar tetap bisa beraktfitas. Kalian bisa melihat menu makanan sehat disini untuk diet. Ada beberapa cara diet sehat yang bisa kalian lakukan, simak yuk dibawah ini!

Hindari makanan berlemak

Kebanyakan makanan Indonesia mengandung lemak yang banyak karena selalu dimasak dengan digoreng. Padahal itu sangat tidak baik untuk kesehatan, akan ada banyak penyakit yang datang jika terlalu sering mengkonsumsi makanan dengan tingkat lemak yang tinggi. Hindari gorengan dan janganlah memasak ikan dan ayam dengan cara digoreng. Masaklah ikan dan ayam dengan cara direbus atau dipepes, bisa juga dengan dipanggang. Selama tidak mengandung minyak masih bebas untuk dimakan. Begtu cara diet baik dan benar yang harus dilakukan.

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur

Pada sayur dan buah banyak mengandung banyak nutrisi, serat, vitamin dan mengandung kadar lemak dan kalori yang lebih rendah. Cara diet dengan mengkonsumi sayur dan buah dapat mengurangi dan mejaga agar berat badan tetap stabil. Sayuran dan buah juga dapat membuat tubuh menjadi tahan lapar lebih lama dan lebih cepat kenyang. Konsumsilah buah dan sayur pada pagi dan siang hari, untuk pagi hari kamu bisa konsumsi buah pisang atau berry yang dicampur dengan oat meal. Bisa juga buah dijadikan sebagai penganti cemilan-cemilan yang tidak sehat. Untuk sayur, kamu bisa membuatnya menjadi salad lho. Campurkan beberapa sayuran segar dengan cuka apel atau mayones sebagai penambah rasa. Makanlah sayur terutama saat sore agar tidak makan malam.

Menentukan makanan sesuai dengan kebutuhan

Banyak orang beranggapan bahwa selama diet masih boleh saja makan makanan apa pun asalkan masih sehat tapi yang harus digaris bawahi adalah tidak semua makanan tepat untuk kebutuhan kita dan tidak semua makanan dimasak dengan cara yang tepat. Cara diet yang tepat adalah dengan mengetahui makanan apa yang dibutuhkan tubuh. Karean tujuan dari cara diet ini untuk menghindari terjadinya obesitas, maka cobalah konsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli, kacang-kacangan, ikan, dan telur sebagai menu utama dalam melakukan diet.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Ampuh

menurunkan berat badanBanyak orang menginginkan tubuh yang ideal supaya terlihat lebih menarik. Akan tetapi, menurunkan bobot badan bukan hanya sekedar agar terlihat menarik. Bobyang berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan. Banyak penyakit yang mudah menyerang tubuh jika badan tidak dijaga. Bagi penderita obesitas, rentan sekali untuk mereka terserang penyakit jantung dan gula yang bisa mengancam nyawa. Karena itu, diet juga bukan hanya soal mencapai bentuk tubuh ideal tetapi juga untuk mempunyai tubuh yang sehat. Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh yang sehat berikut cara menurunkan berat badan!

Menentukan target yang ingin dicapai

Ketika ingin melakukan penurunan berat tubuh, kamu harus tahu dulu berapa bobot yang mau kamu capai. Sesuaikan dengann tinggimu juga, jangan sampai kamu malah kelewat kurus. Dalam satu minggu atau satu bulan, kamu juga bisa menentukan target berapa yang berat yang harus turun. Misal, dalam seminggu kamu ingin bobotmu turun 1-2 kg. Jangan berlebihan dalam menentukan target karena tidak semua orang bisa menghilangkan lemak tubuh dengan cepat dan mudah. Menurunkan berat badan dengan baik adalah menggunakan cara seperti ini agar dietmu terkontrol.

Aktif bergerak

Bukan hanya soal mengurangi atau menjaga pola makan lho, menurunkan bobot tubuh juga berarti kamu harus lebih aktif dalam menggerakan tubuhmu. Dengan menggerakan tubuh, lemak dan kalori yang ada pada tubuh bisa terbakar. Jika kamu tak sempat ke gym, kamu bisa berolahraga di rumah kok. Lakukan sit up dan push up selama 30 menit seharinya atau kamu juga bisa berolahraga dengan berjalan kaki atau naik sepeda ke kantor atau tempat kuliah. Menurunkan berat badan dengan cara ini sama sekali ga keluar biaya dan efektif banget.

Minumlah jeruk nipis

Cara menurunkan bobot badan satu ini memang terdengar sangat aneh tapi percaya deh, dengan meminumnya setiap hari sehabis makan bisa membantu mengurangi bobot tubuhmu. Ada begitu banyak manfaat yang terkandung dalam jeruk nipis. Buah satu ini kaya akan vitamin C yang membantu menyerap kalsium dalam sel-sel lemak dapat mengurangi bobotmu. Cara mengkonsumsinya adalah campurkan 1 jerus nipis dengan segelas air hangat. Kamu boleh tambahkan madu kalau rasanya terlalu asam.

Menu Sarapan Pagi Sehat Sebelum Beraktifitas

makanan sarapan sehatSebelu beraktifitas, tentunya kita membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga stamina selama melakukan banyak hal. Makanan yang masuk kedalam sangat mempengahuri cara kerja tubuh. Oleh karena itu, kalian jangan sampai salah makan. Salah makan bisa membuat tubuh menjadi sakit dan menghalangi berbagai aktifitas kita. Makanlah makanan yang sehat setiap harinya. Terutama saat sarapan, jangan sampai banget kalian melewatkan sarapan. Lebih lanjut liat artikel ini ya. Sarapan membantu tubuh tetap kuat melakukan banyak aktifitas. Tentunya dengan sarapan pagi yang sehat. Terus makanan apa dong yang bisa dijadiin sarapan? Cek di bawah yuk sarapan apa saja.

Telur rebus

Bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh sehat, lebih baik kurangi dan hindari makanan berminyak dan banyak-banyaklah konsumsi makanan yang direbus. Makanan rebus memang dianggap lebih menyehatkan karena tidak mengurangi kandung gizi yang ada dalam sebuah makanan. Termasuk juga dengan telur rebus, ada banyak manfaat jika kita mengkonsumsinya sebagai sarapan pagi, diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan otak dan mata, mengobati anemia, dan menjaga kekuatan tulang.

Brokoli rebus

Mengkonsumi sayuran merupakan kebutuhan bagi manusia. Sayuran memberi asupan nutrisi bagi tubuh manusia. Efek mengkonsumsi sayuran sangat bagus bagi kesehatan manusia apalagi jika dikonsumsi setiap harinya. Ada begitu banyak sayuran yang bisa dimakan, biasanya yang cocok bagi sarapan adalah sayuran yang direbus. Brokoli adalah sayuran yang pas untuk direbus dan dikonsumsi untuk sarapan pagi. Kandungan gizi pada brokoli sangat tinggi, terdapat vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Mengkonsumsi brokoli juga bagus untuk mata dan mengontrol kolestrol lho.

Oat meal dicampur buah segar

Oat terbuat dari gandum dan biji-bijian yang tinggi akan nutrisi dan protein. Kebanyak orang mengganti nasi menjadi oat meal sebagai sarapan pagi. Oat dirasa lebih sehat dan mengenyangkan. Oat juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat perut terasa cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat jika mengkonsumsi oat, yaitu membantu menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, dan bagus untuk penderita diabetes. Kalian juga bisa mencampurkan oat dengan berbagai macam buah, seperti pisang, apel dan kismis. Bisa juga dicampur dengan madu sebai perasa tambahan.

Tips Diet yang Wajib Kamu Lakukan

tips dietSudah melakukan berbagai macam cara untuk mengurangi berat badan? Tapi kok beratnya ga turun-turun ya? Hmm, mungkin ada yang salah dengan cara kamu berdiet. Ada banyak cara untuk berdiet. Dari yang mudah dilakukan sampai sulit. Inget loh, dalam menurunkan berat badan kamu harus disiplin termasuk dalam menjaga menu makan. Jangan karena kamu mengkonsumsi obat diet jadinya kamu bisa makan apa saja. Padahal kebanyakan obat tersebut hanya membantu untuk membantu mengurangi saja lho, sisanya bagaimana cara kamu dalam melakukan diet. Ada beberapa tips diet yang wajib kamu coba jika ingin berat badan turun dengan cepat. Yuk, simak di bawah ini.

Jangan minum minuman bersoda

Duh, siapa si yang ga suka minuman bersoda? Semua orang pastinya suka banget tapi bagi kamu yang sedang berdiet sebaiknya hindari minuman yang satu ini. Ada banyak hal negatif yang bisa kamu dapat di tubuhmu jika kamu sering minum minuman bersoda. Minuman ini banyak mengandung gula dan itu bisa membuat kamu terkena obesitas. Bukannya turun, berat badanmu bisa-bisa melonjak tinggi. Selain itu, minuman ini juga bisa membuat kamu terkena osteoporosis dan diabetes. Tips diet ini harus banget kamu lakuin.

Lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan memang sangat sehat buat tubuh kamu. Saat sedang diet sebaiknya selalu tambahkan sayuran dalam menu makanan yang kamu santap. Untuk buah-buah, konsumsilah saat pagi dan siang hari. Makanlah buah dan sayur yang mengandung banyak serat agar kamu cepat merasa kenyang. Tips diet yang ini cocok deh buat kamu yang memang pecinta sayur mayur dan buah.

Jangan makan camilan

Say “no” to camilan. Duh, yang satu ini emang salah satu faktor yang bikin gendut. Ada banyak kalori dan lemak yang tergantung dalam camilan. Jika kamu memakan camilan seperti snacks 5 bungkus setiap harinya dan setiap snacks mengandung kalori dan gula dengan persentase yang tinggi. Maka, sama saja kamu sedang menabung lemak pada tubuhmu. Makanlah makanan sehat, gantilah dengan buah sebagai camilah agar dietmu berjalan lancar. Tips diet ini ga boleh dilewatin sama kamu.

Jangan makan malam hari

Masih banyak banget orang yang makan pada malam hari. Padahal itu dilarang lho dalm dunia kedokteran. Apalagi jika kamu makan saat hendak tidur, itu bisa menyebabkan penyakit. Kok bisa? Karena makanan yang kamu makan sesaat sebelum tidur tidak akan terurai dan menjadikannya lemak yang menimbun. Tips diet satu ini wajib kamu praktekin.